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BANANA

A Fruta Perfeita

 

 

COMA MAIS BANANA! - Sua saúde agradece!!!


 

A banana é um remédio natural contra muitos problemas.Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro, e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos mais valiosos alimentos disponíveis.

 

Para uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes.

Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma.. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária. Confira!!

 

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de  hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios dos EUA) autorizaram a indústria da banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarto.

Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Inglaterra) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para  elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
 

Constipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o  problema, sem recorrer a laxantes.

Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma  dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo  de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por  relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar..

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e re-hidrata o sistema.

Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,  experimente comer uma banana para aliviar-se.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o  nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a  parte interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm  resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Excesso de peso e pressão no trabalho: estudos do Instituto de  Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva  ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que  tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no  sangue. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2  horas, mantém-se estável o nível de açúcar. A banana contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.

Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a  única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.  Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do  estômago.

Controle de temperatura: muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.

Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".

Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis e vitaminas C ,A1, B6 e B12, além de Potássio e  Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Estresse: Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os  batimentos cardíacos, levando oxigénio ao cérebro e regula o equilíbrio de água  no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva,  reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da  banana.

Enfarto: de acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de  New England,comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Verrugas e calos: os naturalistas juram que se quiser eliminar  verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.

Diante disso tudo, talvez seja hora de mudar o antigo ditado de diz que  "uma maçã por dia  dispensa o médico" para "uma banana ao dia dispensa o médico". O que acham?




Fontes:

Embrapa

IBRAF é o Instituto Brasileiro de Frutas

Biblioteca Virtual do Estudante de Língua Portuguesa - Usp

Toda Fruta

Kokopelli Seed Foundation

 

 
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Atualizado em: 02 janeiro, 2018.

 
 

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